מה החשיבות של פעילות הגוף לנשים בגיל המעבר? עמותה בריטית בשם Women in Sport יצאה לבדוק את הקשר בין תחושות של נשים בגיל המעבר לעצמן ולגופן ולנראות שלהן ובין פעילות ספורטיבית.

המחקר כלל 427 נשים וקבוצת ביקורת של 28 נשים ופעל בכמה גישות מחקריות, במטרה לגלות את היחס של נשים בגילאי 45-60 לפעילות ספורטיבית או להיעדרה.

המחקר מספק הצצה והמלצות לנשים כיצד לשלב פעילות ספורטיבית בחייהן. כמו כן, מבקש המחקר לצאת עם המלצות שיעודדו עוד נשים לפעילות כזו למען בריאותן ותחושתן לגבי עצמן.

המחקר מצא כמה ממצאים מעניינים:
• גיל המעבר הוא שלב בחיי אישה שמציין גם דברים שנגרעים מחיי אישה אבל גם דברים שנוספים להם.
• כשנשים מתארות תחושות טובות הקשורות לגיל זה ולאיך שהן חשות בו, יש קשר עמוק בין שביעות רצון שלהן לזמן בו הן מבלות עם משפחה וחברים.
• חסמים שציינו נשים המשתתפות במחקר לגבי התחושות שלהן כללו את תסמיני גיל המעבר, מיעוט בפעילות גופנית, העדר מידע מספק, סטיגמות חברתית על הגיל והיעדר תמיכה.
• כמעט שליש מהנשים העידו שנשרו ממסגרות בהן ביצעו פעילות גופנית כשהגיעו לגיל המעבר, למרות שרובן העידו על מוטיבציה גבוהה להיות פעילות פיזית.
• פעילות גופנית עוזרת להתמודד טוב יותר עם סימפטומים של גיל המעבר.
• גיל המעבר הוא הזדמנות משמעותית לחזור לפעילות ספורטיבית ולניהול חיים פעילים יותר.

המחקר יצא עם כמה המלצות לעידוד נשים לפעילות פיזית:
• עידוד נשים לשינוי לטובה ולפעילות גופנית יכול להיות הזדמנות מבחינתן להתחלות חדשות בחיים.
• שימוש בסיפורים אמיתיים של נשים, מעורר השראה בנשים ושובר את הטאבו הקיים בשיח על גיל המעבר.
• תמיכה והתגייסות לצידה של האישה משפר את התחושה לגבי איך שהיא תופסת את עצמה ואת הניראות שלה.
• חשוב להציג אפשרויות לפעילות גמישות ולא מחייבות וכאלה המותאמות להן.
• ליווי והדרכה לפעילות בטוחה חשובה מאד לנשים בגיל זה.
• תמיכה חברתית וסביבתית רחבה היא אקוטית.

מקור הכתבה כאן >>